Was du zu deiner ersten Pole-Dance-Stunde anziehen solltest

Für deine erste Pole-Dance-Stunde sind körpernahe Shorts, ein Oberteil mit dem Halt, den du brauchst, und eine warme Schicht zum Ausziehen eine gute Grundlage. Halte dich bei Socken, Barfußtraining und weiterem Zubehör an die Empfehlungen deines Studios. Du brauchst vor der ersten Stunde keine komplett neue Garderobe.

Shorts mit freien Kontaktstellen

Viele Pole-Figuren nutzen die Reibung zwischen Haut und Stange. Wähle Shorts, bei denen die oberen Innenseiten der Oberschenkel die Stange berühren können, ohne dass sich Stoff dazwischenschiebt. Es müssen nicht die knappsten Shorts im Raum sein.

Für einen mittelhohen Bund und etwas mehr Bedeckung am Po kannst du dir die Shorts Mandy ansehen. Emma hat einen hohen Bund und seitliche Kordelzüge, mit denen du die Beinlänge anpasst. Unser Guide zur Auswahl von Pole Shorts erklärt den Unterschied zwischen Bundhöhe und Bedeckung am Po.

Zum Aufwärmen kannst du Leggings oder eine Jogginghose über den Shorts tragen. Deine Trainerin sagt dir, wann du eine Kontaktstelle freimachen musst.

Ein Oberteil, das auch in Bewegung passt

Ein Sport-BH oder ein körpernahes Tanktop kann gut funktionieren. Unter einem Crop-Top brauchst du eventuell zusätzlich einen Sport-BH: Viel Stoff bedeutet nicht automatisch viel Halt. Hebe die Arme, beuge dich vor und drehe den Oberkörper. Prüfe, ob alles bequem sitzt und die gewünschte Bedeckung bietet.

Der Sport-BH Nicole bietet mittleren Halt und eine doppellagige Vorderseite. Wenn du ein längeres Oberteil möchtest, hat das Tanktop Christine einen integrierten Sport-BH. Wähle nach deinem persönlichen Haltbedarf und nutze für jedes Teil die Größentabellen.

Brauchst du Heels oder Knieschoner?

Für eine normale Technikstunde für Anfängerinnen sind Heels meist nicht nötig. Sie gehören zu bestimmten Kursstilen; dein Studio sagt dir, wann du sie mitbringen solltest. Frage auch nach, ob barfuß oder in Socken trainiert wird.

Knieschoner können beim Floorwork sinnvoll sein. Kläre vor dem Kauf, ob die erste Stunde solche Bewegungen enthält und ob das Studio bestimmte Modelle empfiehlt.

Was du besser ablegst oder weglässt

Lege Schmuck ab, der hängen bleiben oder die Stange zerkratzen könnte. Vermeide freiliegende Reißverschlüsse, Schnallen und harte Details an Kontaktstellen. Beachte die Hinweise des Studios zu Bodylotion, Öl und Handcreme: Rückstände auf Haut oder Stange können den Grip beeinflussen.

Deine Packliste

• Körpernahe Shorts und ein Oberteil mit ausreichendem Halt.
• Eine warme Schicht für vor und nach dem Training.
• Socken oder weiteres Zubehör nach Empfehlung des Studios.
• Wasser und ein kleines Handtuch.

Wenn du passende Kleidung besitzt, probiere sie zunächst aus. Sobald du deine Lieblingsschnitte kennst, kannst du aus Pole Shorts und Sport-BHs ein Outfit zusammenstellen, das du gern wieder anziehst.

Weitere Tipps findest du im Artikel was du vor deiner ersten Pole-Stunde wissen solltest.